Con la llegada de la pandemia, las herramientas tecnológicas han desarrollado constantes actualizaciones, permitiéndoles convertirse en compañeros constantes de todas las generaciones durante la cuarentena. A principios de enero de 2022, Colombia tenía el cuarto mayor número de usuarios de Internet en América Latina, según el portal de estadísticas de Internet Statista.
Es importante señalar que las redes sociales fueron creadas originalmente con fines de entretenimiento. Hoy es el principal medio de información para la mayoría de la población. Según EAE Business School, las redes influyen en la vida y el comportamiento de los consumidores, desde las decisiones de compra más inocuas hasta los votos políticos. Lo más inquietante de su ministerio es su constante ataque a nuestras preocupaciones. Esta institución ofrece a continuación varias sugerencias para implementar esta desintoxicación digital.
Con conectividad constante y fácil accesibilidad, nuestros teléfonos están a nuestro alcance las 24 horas del día, los 7 días de la semana y desplazarse como pasatiempo se ha convertido en una necesidad. Un estudio de la Universidad Tecnológica de Sydney descubrió que el uso excesivo de las redes sociales y los dispositivos electrónicos tiene alrededor de 50 efectos nocivos. Además, las redes sociales menos saludables son Twitter, Facebook e Instagram; estas son las redes sociales que más revelan sobre nuestra vida privada.
El uso descontrolado de las redes sociales afecta la salud mental de las personas, provocando frustración, confusión, insomnio, estrés, ansiedad, baja autoestima, distracción en el trabajo y la escuela, aislamiento, bajo rendimiento y falta de interés en otros pilares de la vida. Chelo Morillo, profesora de EAE Business School, añade: “En su nivel más básico, la adicción crea un efecto bola de nieve al destruir otras partes del ser y del entorno”. Aunque la adicción a la tecnología no está reconocida como un trastorno, muchos estudios y expertos confirman que el uso excesivo de dispositivos y redes sociales es una adicción conductual que repercute negativamente en el bienestar físico, mental y social. Ante este problema entra en juego el término “desintoxicación digital” o “desintoxicación digital”, un proceso que tiene como objetivo reducir o limitar el tiempo dedicado al uso de dispositivos electrónicos.
- Establezca objetivos específicos: es importante determinar cuánto tiempo pasa en su teléfono y puede comenzar a hacerlo en solo unos minutos.
- Limite el tiempo de uso en la configuración de la aplicación.
- Desactiva las notificaciones móviles: mantén activas las notificaciones importantes, como los tonos de llamada de emergencia.
- Adquiera el hábito de dejar su teléfono en una habitación que no sea su dormitorio por la noche. Esto evitará que uses tu teléfono mientras estás de vacaciones.
- Planifica tu semana con actividades que no requieran tu teléfono. Hacer ejercicio al aire libre también es una buena opción.
Desarrollar hábitos telefónicos responsables puede ayudarlo a mantener una relación saludable con sus dispositivos electrónicos. «Se trata de encontrar un equilibrio entre calidad y cantidad, lo que se llama bienestar cuantitativo. Este puede ser un buen momento para utilizar las redes sociales para mantenerse informado y conectarse con sus seres queridos. Un uso excesivo conlleva falta de control y absorción”, concluye Morillo de EAE Business School.
